2012

Rok se s rokem sešel a je čas se ohlédnout, co rok 2012 přinesl, nebo vzal?
Už jsem říkala, že pro mě tenhle rok moc úspěšný nebyl. Ono se hlavně nic zásadního nedělo. Takže jedna velká nuda.. Ale pěkné chvilky byly :))

Leden:
osmnácté narozeniny, velká akce, velká kocovina :D
poprvé jsem ochutnala sushi (♥)

po patnácti letech se ozval otec..

Březen:
zamilovala jsem se.. (♥)

Duben:
byla poprvé u otce, pořád je to cizí člověk..

Květen: 
autoškola, konec světa! - první jídla, téměř první bouračka.. od té doby nechci jezdit!

Červen:
změna autoškoly.. začíná mě to bavit
exkurze z CC cole - už nikdy nepiju colu :D
turisťák.. kilometry na kole, litry alkoholu, kila marihuany, tuny tabáku.. ježiš! ve třídě začínáme být po třech letech docela parta..

Červenec: 
rozchod s láskou :(
hledání práce - neúspěšně
olympiáda (♥) - hodiny fandění u televize

Srpen:
závěrečky v autoškole - neúspěšné
výlet do Švédska - nikdy nepřestanu být vděčná!

Září:
závěrečky v autoškkole - úspěšné! Huráá.. :)
maturitní ročník - pomoc!
otce se stále zajímá .. divný!

Listopad:
praxe v mikrobiologickém ústavu - už vím, že nikdy nechci studovat biologii
chemii už taky ne.. školu fakt nepobírám (enzymy, wtf?)
operace čelisti.. zlom všeho! konečně to začalo

Prosinec:
očekávala jsem konec světa. díkybohu nebyl :)
poprvé Vánoce bez vánočního stromečku.. už nikdy!

______________________________________________

Říkám, nudný rok.. ale netušila jsem že až tolik :D
Snad to trochu napravím dnešní nocí, jdu s kamarády do baru a uspořádat ohňostrojové orgie :) Máte ráno ohňostroje a pyrotechniku?

Co se týká předsevzetí, mám dvě hlavní - odmaturovat a dostat se na vysokou.. tyhle dvě jsou pro následující rok nejhlavnější, tak snad.. :) A vlastně ještě jedno.. být šťastná!

Holky, užijte si pořádně poslední den tohoto roku.
Večer oslavte příchod roku nového a vykročte do něj pravou nohou!
Jaké máte plány na večer? :)

Doufám, že 13 na konci data zůstane stále oblíbeným číslem a následující rok se vydaří :)
Krásného Silvestra! ♥

The Color Run

The Color Run!
Od chvíle, kdy jsem na jednom tumblr blogu viděla fotky z téhle akce si přeji, aby něco takového bylo i u nás.. Bohužel, koná se to pouze v USA a nově v Australii.
O co jde?
Jde jedinečný zážitek zaměřený více na bláznivou zábavu s přáteli a rodinou než na Vaší rychlost. Běžci jsou různých věkových kategorií, tvarů, velikostí a kondice. Ať už jste příležitostný běžec, chodec nebo olympijský atlet, tak pro Vás budou 3 míle na Color Run největším a nejbarevnějším běžeckým zážitkem Vašeho života!

Událost má dvě jednoduchá pravidla:
1) Bílé tričko na startovní čáře 
2) Mít v cíli na sobě VŠECHNY barvy

 

Každý kilometr je spojen s určenou barvou: žlutá, oranžová, růžová, nebo modrá. Během závodu se běžci/chodci dostanou do COLOR zóny, kde jsou od dobrovolníků, sponzorů  a pracovníkům 'obarveni'. Všechny barvy jsou 100% přírodní a bezpečné. Můžete je i jíst, pokud byste chtěli (ale nedoporučuje se, mají  překvapivě vysoký obsah kalorií a křídovou pachuť).  

 

Slyšely jste o Color Run? 

Kdyby se takové akce pořádali u nás, zúčastnily byjste se :)

 

 

 

zdroj

 

30.12.2012

Pomalu se nám ten rok krátí, také máte pocit, že to neuvěřitelně uteklo? Přijde mi to nedávno, kdy jsem se válela prvního ledna v posteli s nadějí, že tenhle rok bude lepší než ty ostatní.. nebyl. Nevím proč si všichni myslíme, že když je první den v roce, tak všechno bude od teď jiné, lepší, úžasnější, novější, zdravější, štíhlejší?? Asi je to ta tradice, kdy si musíme dáváme předsevzetí a jsme plni elánu je splnit. Ale už dopoledne děláte to, s čím jste okamžitě chtěli skoncovat..
Je fakt, že si také dávám předsevzetí a je taky fakt, že se mi je nedaří plnit :D Letos to nic nového nebude, všechna přání jsou v 101 goals :))
Co vy, dáváte si novoroční předsevzetí, velká, nebo jenom symbolicky? :)

• Jídlo & pití:

8:30 - Fitness lupínky s mlékem + banán
12:00 - kuřecí roláda plněná mandarinkou + bramborová kaše

15:00 - 1/2 červené papriky + 1/4 okurky + 1/2 kelímku cottage 
16:00 - nápoj Shake 4 Fit&Slim
18:00 - 2x pečený toast s bylinkovým tvarohem + 2 pl. kuřecí šunky + 2 pl. sýra

- pití: 2 l vody, 300 ml ovocného čaje, 250 ml zeleného čaje

• Pohyb:

- 10 minut švihadlo

29.12.2012

Už je to rok, co jsem založila tento blog. Uteklo to jako voda, ani mi to nepřijde. Je fakt, že jsem toho moc neudělala. Za což se stydím, ale poslední týdny se mi daří, alespoň že  tak.. :)
Chci Vám moc poděkovat za návštěvnost, podporu ale i kritiku! Bez Vás by to nebylo no! Věřte, že nebýt Vás, další blog by byl v sekci minulost.. to Vy děláte tento blog tím čím je, články píšu pro Vás a moc mě těší, když se líbí. Moc si toho všeho vážím.
Děkuji moc! ♥ 
Snad další rok bude bude ještě úspěšnější a budu moci konečně psát o mém pokroku a cestě za štíhlou a zdravou postavou.. :)


Dnešní den jsem běhala po městě a sháněla něco na sebe. Nic, oblečení kopice, slevy taky, ale nic co by se mi líbilo.. Tak jsem si odnesla alespoň dvě knížky. Ty nejsou nikdy na škodu. Ale začíná se mi dobře plnit knihovna, jenom za Vánoce mám navíc 8 knížek.. kdyby mě tak bavila číst povinná četba do školy, to by bylo užitečnější.. :D
Napsala jsem si další maturitní otázky z potravin. Zjistila jsem, že jsem asi celý prvák a druhách chyběla, vůbec nevím, kdo do toho sešity psal, já ne.. to jsme taky brali?? 
Odpoledne jsem si pořádně zacvičila, téměř po týdnu. Ano, chybělo mi to. Mám pocit, že po těch letech hledání ideálního sportu jsem našla něco, co mě baví déle než půl roku. Snad u toho i zůstanu :) Také jsem odpoledne zveřejnila nový cvičební plán na leden. 
Jaký byl Váš den? ♥

Po týdnu také zveřejňuji jídelníček, ještě to není dokonalé, mamka mě nebalila jídlem z chaty. Od zítra si budu zase vařit sama, tak to bude lepší.

• Jídlo & pití:

8:00 - višňová Activia + Bebe mini (brusinkové)
10:00 - mandarinka
13:00 - miska hovězího guláše + sojový rohlík
15:45 - 3 kolečka ananasu + hrst křížal + 300 ml nápoje Shake 4 Fit&Slim (odměrka prášku + 100 ml mléka + 200 ml vody)
18:00 - rýže s hráškem a vejcem

- pití: 2 l vody, 250 ml kávy s mlékem + 500 ml zeleného čaje

• Pohyb:

- 20 minut cardio
- 25 minut posilko 

Tohle je pro mě objev století! Ať žije zdravé pečení :)  

28.12.2012

Ahoj holky!
Jak si užíváte volných dní? Nebo je tu někdo z vás, kdo chodí do práce?
U mě dnes byla na programu návštěva u babičky. Mamka se s rodiči nebaví a já nechci být jako ona, tak jsem tam dnes jela. Donesla jsem Ježíška a zůstala celé odpoledne. Nakonec to bylo fajn. :)
Od zítra už budu snad doma a najdu si čas na cvičení. Momentálně jsem promrzlá a zralá jít spát, haha.
Dostala jsem u prarodičů ještě nějaké dárečky a teta mi dala poukázku k fotografovi :) Platí půl roku, tak až něco shodím, objednám se a udělám si radost. Vlastně je to i jeden z bodů v 101 goals..
Zítra to bude rok, co mám tento blog! :))
Pěkný večer a užijte si páteční noc! ♥

Pasta with oyster mushroom, carrot & leek

Mám tu pro Vás další recept. Tentokrát těstoviny s hlívou ústřičnou, pórkem a mrkví :)
V rámci možností je i jednoduchý - kromě přípravného strouhání a krájení :))
Co se týče kalorií..  vše mě vyšlo celé na 1025 kcal. Měly jsme to s mamkou k obědu a oběma nám zbylo ze své porce tak 1/4.. takže ideální zdravý oběd :)
Mohu doporučit, mě to moc chutná!

• Ingredience: (na kalorie, které jsem měla já)

175 g těstovin
větší cibule
2 velké mrkve
1 pórek
400 g hlívy ústřičné
100 ml sojové smetany (seženete v Tescu nebo použijte klasickou)
olivový olej
sušený rozmarýn, sůl


- na oleji zpěníme na jemno nakrájenou cibuli, přidáme asi lžičku sušeného rozmarýnu, déle pokrájený pórek, nahrubo nastrouhanou mrkev a na nudličky nakrájenou hlívu. Přilijeme trochu vody a dusíme do měkka - dle potřeby vodu doléváme. Nakonec přidáme cca 100 ml sojové smetany a dochutíme solí.
Smícháme s uvařenými těstovinami a podávám.

Dobrou chuť :)

26.12.2012

Ahoj holky,
jak si užíváte 2. vánoční svátek? :)
Nemám nějak o čem psát. Že je doba Vánoc mi připomínají jenom voňavé větve, které máme ozdobené ve váze a cukroví na stole.
Ráno jsme dělali dřevo a večer půjdeme do místní hospody. Přijede návštěva, tak to vidím až do ranních hodin :D
Zítra pojedu domů. Těším se, až si budu moci zacvičit a zmizí mi cukroví z dohledu. Sice se jím necpu tak, jako předešlé roky, ale dám si pořád.
Přichystala jsem pro Vás jeden recept - na těstoviny s hlívou ústřičnou, mrkví a pórkem a pak malý článek o Color Run :))
Jídelníček přidám asi až zítra, možná v pátek.. 
Mějte krásný den a užívejte volna! ♥

25.12.2012

Ahoj!
Tak jak jste si užily Štědrý den? Co jste našly pod stromečkem? :))
Já nový telefon, který je pro mě největší dárek, knížky - ságu a mikinu (to bylo překvápko, je úžasná!)
Teď jsme přijeli od P. babičky, kde jsem se ukrutně přejedla domácích kremrolí (♥).
Už aby bylo všechno jídlo pryč a měla jsem čas cvičit.. :D Když jsem u cvičení, sepsala jsem si plán na leden. Je jednoduchý a většinou je tam posilko & cardio, to co cvičím teď. Časy si stanovím až v den cvičení, a to co budu cvičit také. Ale denně budu cvičit na břicho. Jednou týdně jsem si tam dala challenge od Boba H., Zuzky L. nebo DVD, které mám doma. :) Těším se..

Krásné svátky! ♥

24.12.2012 - Christmas

Přeji Vám krásné Vánoce! Prožije dnešní den v klidu, večer si užije v okruhu nejbližší a přeji bohatou nadílku!
Nenechte si dnešní den ničím zkazit!
Šťastně a veselé.. ♥

Světla už konečně jdou, ale stejně mám pocit, že to nebudou Vánoce jako dřív.. Žádný vánoční stromeček (máme venku ozdobený mrkví a jablíčky pro srnky), rybu budu mít nakonec k večeři jenom já.. mamka s P. budou mít kance, kterého dnes přivezli (když jsem to viděla, měla jsem pocit, že se stanu vegetariánem!).. uvidíme, do večera ještě dlouhá doba.. :)

EDIT (19:00):

Tak a zase až příští rok :) Čím jsem starší, tím je mi víc 'jedno', co pod stromečkem najdu. Záleží mi na tom, aby jsme byli všichni pohromadě a užili jsme si to. Je ale fakt, že jsem letos z dárků byla nadšená. Konečně budu dostupná po telefonu a mamka nemusí vyšilovat, že se mi nemůže dovolat - chudák! :D Starý telefon hodím někam do šuplíku a už ho nikdy nechci vidět.. 

Nejvíc jsem se přejedla večeře, ale pochutnala jsem si, mmm :) nakonec si dala kousek lososa i mamka a chutnalo jí, tak jsem ráda. Ona nikdy na nové věci není, tak vždy jásám z toho, že jí něco nového chutná :))

Krásný večer!! ♥

• Jídlo & pití:

6:30 - kousek vánočky s marmeládou 

dopoledne - 2 kousky cukroví 

10:00 - pomeranč

12:00 - hrachová polévka s krutony

odpoledne: ovoce, cukroví, kus vánočky

večer: pečený filet lososa + bramborový salát  + čokoládová pěna 

- pití: 2 l vody, 300 ml černého čaje s medem a citronem, džus (1:1), 200 ml zázvorového čaje, 4 dcl bílého vína, panák vodky 

23.12.2012

Ahoj holky, jak se máte?
Už nikdy nejdu nakupovat den před Štědrým dnem :D.. děsný zážitek.
Na chatě je trochu sněhu, kdyby ale tak děsně nepršelo, bylo by to lepší. Divím se, že sníh přes ty litry děsně drží. Ať žije vánoční atmosféra.. Pořád mi nepřijde, že budou zítra Vánoce, vám jo? :)
Když jsem přijela na chatu, tak se mamky přítel zeptal, jestli jsem nezhubla :)) Váhově nevím, ale na oblečení to vidím. Ááá, mám radost!
Mějte krásnou neděli a užijte si zítřejší den! ♥

EDIT (19:30): 
Jestli se nestane zázrak, tak budou letošní Vánoce nejvíc na pí**! Na chatě nám vyhořely pojistky,  fungují jenom zásuvky, žádné světlo, rodina odmítá zítra přijet a pomoci to opravit, mamka s manželem jsou opilí a nadávají tu úplně na všechny!
Pomoc!! :(

• Jídlo & pití:

6:00 - Activia jahodová + brusinky + mandlové plátky + sezam + slunečnicová semínka
11:00 - banán
13:00 - 1/2 smaženého sýra + brambor
15:30 - čokoládový  tvaroh + mandarinka
18:00- pečená brambora s hermelínem figura a šunkou + zelenina

- pití: 2 l vody, 250 ml černého čaje s medem a citronem, 250 ml kávy s mlékem

• Pohyb:

- posilko na břicho

22.12.2012

Ahoj!
Ráno jsem s nadšením zjistila, že je venku 10 čísel sněhu.. teď akorát pěkně morko, co bych chtěla, při pěti plus.. :(
Dnes jsem měla v plánu vypracovat si pár maturitních otázek z tech. potravin, nakonec mám jenom jednu - výrobu cukru. Uvidím, třeba budu mít večer nápadu. Místo toho jsem šla uklízet, vytáhla jsem vánoční ozdoby a zapálila Františka :) mmm, miluji ty vánoční vůně (♥).
Zítra jedu na chatu, asi až do pátku, ještě uvidím. Psala jsem, že asi nebudu moci cvičit. Pokusím se cvičit alespoň na břicho a dávat si strečink. To mám jistotu, že chata zůstane stát, bojím se, že když bych poskočila, byla bych ne v přízemí, ale rovnou ve sklepě :D ať žije dřevěný strop.. Tak snad mi plány vyjdou a budu mít šanci cvičit alespoň obden..
Mějte krásný víkend a užívejte Vánoční atmosféru ♥

• Jídlo & pití: 

5:30 - ovesná kaše + jablko
10:00 - 1/2 pomela
13:30 - 2 kousky lososa s vinnou omáčkou + šťouchané brambory s mrkví

15:30 - proteinová tyčinka (z DMka)
18:15 - 2x opečený toast s pomazánkou (tvaroh, mrkev, jablko, koření)

- pití: 1,5 l vody, 250 ml kávy s mlékem, 250 ml černého čaje s medem a citronem

• Pohyb:

- 7 minut cardio
- 25 minut posilko (zadek, břicho)

21.12.2012

Ahoj holky!
První nápad byl, že dnešní článek napíšu v 21:12.. ale to by už bylo fakt divný :D
Dopoledne jsme byli s třídní na punči a pak jsem se spolužačkou sháněla po celém městě dárek pro prarodiče. Naštěstí jsem sehnala, ale až v posledním obchodě, jak jinak :))
Jaké máte vůbec plány na Silvestra? Já jsem pozvaná na nějakou akci, ale dvakrát se mi tam nechce.. potřebuji nějakou inspiraci.
Dnes jsem si opět pořádně zacvičila. Asi budu mít zase zítra pocit, že mi upadnou nohy, ale ten pocit za to stojí! V neděli jedu na týden na chatu a nebudu tam moci cvičit, což mě štve. Týden nic nedělání a člověk může začít znova! O to víc si budu muset hlídat jídlo.. cukroví mě letos nijak moc neláká, horší bude salát z majonézy (snaha přemluvit mamku, ať zkusí jogurt byla nulová), smažené jídlo u babiček,.. ježiš!! Já to ale zvládnu :))
Mějte krásný večer a užijte si víkend! ♥

• Jídlo & pití:

6:00 - jahodová Activia + BeBe mini (kakaové)
10:30 - syrovátková tyčinka (z DMka)
12:00 - těstoviny s hlívou ústřičnou, mrkví a pórkem (1/2 porce)
13:00 - sklenička (cca 300 ml) kiwi pudinku
16:30 - banán + kostička 70 % čokolády
18:30 - 2x opečený toast + vajíčko na tvrdo + rajčatový salát

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 300 ml tureckého čaje, 250 ml kávy s mlékem

- nechtělo se mi v poledne vařit a zbylo jídlo ze včera.

• Pohyb:

- 7 minut cardio
- 25 minut posilko (nohy + břicho)

20.12.2012

Ahoj!
Za včerejší absenci se omlouvám, celý den jsem se učila na písemku, kterou jsme stejně dnes nepsali. Ani jsem necvičila, ochutnala jsem první kus cukroví a byla na sebe naštvaná. Za pár dní to bude rok, co mám tenhle blog a co se týče pokroku, tak je minimální. Přitom, kdybych se snažila jako poslední měsíc, byla bych už štíhlá..
Dneska ve škole naposledy. Celá škola koukala na filmy, o laborkách nikdo nic nedělal.. kecám, jenom my jsme s tím volem dělali normálně laborky. Když to učitelé zjistili, klepali si na čelo.. oni si s děckama popíjí čajík a baští cukroví a my mícháme chemikálie.. demence!
Zítra jdeme s třídní do města na punč, a pak se jenom těšit na konec světa Vánoce :))
Mějte se! ♥

• Jídlo & pití:

6:15 - meruňková Activia + Bebe mini (brusinkové)
10:30 - 2x toast s Lučinou + 2 pl. kuřecí šunky
13:00 - těstoviny s hlívou ústřičnou, mrkví a pórkem
??? - syrovátková tyčinka (z DMka) + banán
??? - pórková polévka

- pití: 1,5 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml kávy s mlékem

• Pohyb:

- 5 minut cardio
- 10 minut posilování celého těla

18.12.2012

Zdravím!
Původně jsem neměla v plánu psát dnes článek, ale vlastně proč ne...
už jenom měsíc a budu o rok starší :)
Ráno u zubaře vše okay, ve škole jsme koukali na horor, takže, až mi zítra maminka odjede na chatu, tak se asi doma pos*ru strachy.. Nemám ráda horory, koukám na ně jenom ve škole nebo s přítelem, který ze mě má vždycky strašnou srandu :D
Odpoledne jsem strávila ve městě. Hodinu a půl v DMku jste asi nikdo nebyl, že? :D Spolužačka sháněla voňavku a kosmetiku pro mamku k Vánocům.. fakt zážitek. Ale s prázdnou, díky bohu, neodešla :)
Už mě ani tělo nebolí. Od víkendu se snažím cvičit intenzivněji a úplně něco jiného, než mám v prosincovém plánu. Baví mě to, denně si dát do těla a téměř s těží se odvalit do sprchy. Konečně mám pocit, že něco dělám. Jídelníček se snažím držet okolo 1.500 - 1.920 kcal. Tak snad brzy uvidím výsledky.
Pěkný večer a hodně štěstí zítra! ♥

• Jídlo & pití:

6:00 - Dobrá vláknina + mléko + jablko
9:00 - 2 toast s Lučinou + 2 pl. kuřecí šunky
12:00 - špagety (ŠJ)
15:00 - proteinová tyčinka
17:00 - banán
19:00 - toast + vařené vajíčko + Shake4 Fit&Slim nápoj ( Shake4 Fit&Slim + 100 ml mléka + 200 ml vody)

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml kávy s mlékem

• Pohyb:

- 15 minut cardio
- 15 minut posilko (nohy, břicho, ruce)

Banana

Snad už není obchod, kde by neměli banány. Ačkoliv v našich krajích banány značně zdomácněly, stále patří mezi exotické ovoce. Pro mě je to jedno z nejoblíbenějších druhů ovoce, proto tedy nesmí chybět. Žlutá slupka totiž skrývá velké zajímavosti..

Slovo banán pochází z arabského slova "banan", což znamená prst. Podle archeologických nálezů jsou botanické druhy podobné banánovníku známé již před 8 000 lety př. n. l. Vědci však odhadují, že první plod podobný banánu byl oloupán již zhruba před 10 000 lety. Banány se pak během staletí šířily po celé Africe. V roce 1502 byly portugalskými kolonisty vybudovány první banánové plantáže v Karibiku a střední Americe.
Banán mívá obvykle váhu kolem 120 až 200 g, přičemž 80% připadá na jedlou část banánu. Zbytek tvoří slupka. Neměly by se přepravovat při teplotě pod 14 °C. Při nízkých teplotách totiž šednou a ztrácí se jejich chuť. Nejznámější odrůdou je Cavendish.

Banány jsou na druhém místě v žebříčku nejvíce konzumovaného ovoce v České republice. Hned po jablkách. V rozvojových zemích však banány tvoří základní složku potravy. 85 % produkce banánů zůstává v produkující zemích.

17.12.2012

Ahoj!
Ty jo, za týden Vánoce, už vás pohltila vánoční atmosféra, nebo nic nevnímáte, jako já?
Ze školy jsem přišla nejvíc nasraná. Z toho testu, který jsem uměla a učila jsem se na něj dva dny mám čtyřku! shit, ze sta bodů mám 61, kde jsme, na gymplu??? Měla jsem strašnou chuť se přejíst! Holky, je to špatný, vždycky když jsem naštvaná nebo ve stresu tak jím :( Naštěstí doma byla mamka, tak jsem se zavřela do pokoje a cvičila. Au, moje nohy! Bolí mě ještě z víkendu..
Zítra jdu na kontrolu k zubaři, jak se hojí pusa po operaci. V zrcadle to vypadá dobře, tak doufám v dobré zprávy :)
Jak jste se měly dnes vy?
Krásný zbytek dne! ♥

• Jídlo & pití:

6:00 - bilý jogurt + brusinky + mandlové plátky + slunečnicová semínka + banán + džus (1:1)
9:30 - 2x toast s Lučinou + pl. sýra 
11:45 - pomelo (původně 1/2, ale spolužáci užírali)
13:00 - polévka s drožďovými knedlíčky + vepřové maso se špenátem + 3 bramborové knedlíky (ŠJ)
16:30 - Shake4 Fit&Slim nápoj ( Shake4 Fit&Slim + 100 ml mléka + 200 ml vody)
18:30 - pečená zelenina (1/2 brokolice, paprika (1/2 červené + 1/2 žluté) + sezam

- pití: 2 l vody, 2x 250 ml zeleného čaje 


• Pohyb:

- 5 minut cardio
- 25 minut posilko (nohy + břicho)

16.12.2012

Ahoj!
Včerejší večer se vydařil, bylo fajn po delší době někam vypadnout. Jediný problém ráno byl, že jsem nemohla vstát z postele. Za to může to cvičení :D Bolí mě i obličej, alespoň je vidět, že jsem něco vážně dělala. Ta příjemná bolest mi chyběla (po Jillian mám druhý den pocit, že jsem necvičila..buď cvičím špatně, nebo nevím?). Dneska se budu muset pohnout taky, jinak to zítra bude ještě horší.
Dneska se budu jenom učit a doufat, že ten poslední týden ve škole přežiju bez problémů. Pokud vím, tak mě čekají jenom malé písemky, popř. zkoušení.. na co se dá neučit. nejhorší matiku mám za sebou..
Jak se máte vy? 
Přeji krásnou neděli a hodně štěstí v novém týdnu! ♥

• Jídelníček & pití:

8:00 - Activia (meruňková) + banán + džus (1:1)
11:00 - celozrnný toast s Lučinou + pl. kuřecí šunky
12:30 - miska pórkové polévky
13:30 - gnocchi se šepánem a cottage
17:00 -  Shake4 Fit&Slim nápoj ( Shake4 Fit&Slim + 100 ml mléka + 200 ml vody)
19:30 - losos na bylinkách + bramborovo-mrkvové pyré

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml kávy s mlékem

• Pohyb:

- 5 minut cardio
- Cassey Ho - Bikini Blaster 5

15.12.2012

Krásnou sobotu přeji
Člověk ani nemusí hledat rybník a brát si na nohy brusle, když si chce jít zabruslit. Stačí najít chodík, který je lehce z kopečka a jede to samo, až skočíte na zadnici :D sakra, to už je můj druhý pád tuto zimu. Možná je na čase přestat chodit v botaskách, haha.
Odpoledne jsem dělala ještě jedno nepečené cukroví - Rafaelo. Trochu jsem užírala, tak jsem si dala pořádné cvičení. Cvičit Jillian mě fakt nebaví, každý den to samý! Flákám to, ale snažím se alespoň denně něco málo dělat. Na leden musím vymyslet úplně jiný plán..
Večer jdu s pár lidma na shishu a pak do jednoho baru, kde dělají skvělé drinky.. už se těším :)

Jinak jsem se rozhodla, že se přestanu vážit. Zbytečně mě to nervuje. Ráno jsme se zvážila a pokusím se to vydržet až do narozenin (v půlce ledna). Pokud bude vidět nějaké větší rozdíl, ráda bych přidala i aktuální fotky. Moc jich tu není a ty, které tu jsou.. jsou vlastně stále aktuální, váha je plus, mínus pořád stejná! Což je k naštvání a k pláči. Promarnila jsem rok a nic z toho..

Mějte se ♥

• Jídelníček & pití:

8:00 - Activia sladká bílá + mandlové lupínky + brusinky + slunečnicová semínka + džus (1:1)
12:00 - kuřecí kousky s mraženou zeleninou + rýže + rajčátka

odpoledne - 4 kousky Rafaelo
16:30 - celozrnný toas s arašídovým máslem + 1/2 banánu
18:00 - listový špenát + 2 vařená vejce

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml ovocného čaje

• Pohyb:

- 10 minut cardio
- cvičení na břicho

p.s. připravila jsem pro Vás další článek do rubriky food. V týdnu ho přidám, tentokrát se můžete těšit na banány :)

14.12.2012

Ahoj holky!
Huráá, vytoužený pátek :) rozhodla jsem se, že si tenhle víkend náležitě užiji. Dlouho jsem nikde nebyla, tak zítra vyrazím do promrzlých ulic, na shishu, skleničku, trochu se pobavit.
Udělám si čas na cvičení a přečtu další kus knížky, která je napínavá jako kšandy. Bohužel mám chvíle, kdy bych týdny mohla pouze číst, klidně knížku denně.. ale pak je zase krize, kdy odchodím rozečtenou knížku a může to být sebevíc zajímavé. Momentálně je doba krize, snad to brzy přejde. Knížka mám přes 800 stran, a už přes měsíc stojím na 105. stránce, sakra!
Jaké máte plány na víkend vy? :)
Dnes jsem vyzkoušela jeden úžasný recept k obědu - karbanátky z quinoy. mňam, mňam a ještě jednou mňam! Recept jsem objevila v době, kdy jsem byla doma a hledala jsem inspirace, co později vařit. Pokud bude zájem, ráda recept přidám :)
Mějte krásný páteční večer a užijte si víkend! ♥

• Jídlo & pití:

6:00 - Dobrá vláknina + bílý jogurt + banán
10:30 - sklenička vařených jablek s pudinkem a piškoty (6 kusů)
12:30 - 2 karbanátky z guinoy + pečená brambora

- 16:00 - 1/2 pomela
???

- pití: 1,5 l vody, 300 ml džusu (1:1), 300 ml čaje Rooibos, 250 ml kávy s mlékem

p.s. Přemýšlím, že se přestanu vážit, lezu na tu příšernost denně a začínám z toho čísla šílet! Napadlo mě, že se zvážím zítra a pak o narozeninách (za měsíc).. myslíte, že je to dobrý nápad?

13.12.2012

Dnes pro vás mám delší článek, plno fotek :) Nejen slibované svačinky za poslední dva dny, ale také animace, plavání v USA. Já jsem velký milovník plavání, dřív jsem plavala i závodně a tohle mě vážně pobavilo :))
Co se týče dnešního dnu, byl hektický. Ve škole dvě písemky, jednu jsem uměla snad zpaměti, tak jestli budu mít hůř než za tři, tak už fakt nevím! Druhá byla jedna velká tipovačka, uvidíme..
O víkendu budu po dlouhé době doma, tak si konečně najdu čas na pořádné cvičení. Už se na to celkem těším.
Jaký jste měly den vy? :)

A konečně k svačinám:
• včera jsem měla ochucený tvaroh (1/2 tvarohu, 2 lžíce mléka, 1/2 lžičky karobu, 3 lžičky Shake4 FitaSlim, mandlové plátky) prokládaný piškoty(6 kusů)
Jíst pořád pečivo mě už nebaví, tak to chtělo změnu, tohle byl hokus pokus, ale bylo moc dobré :)

• a dnešní sváča byla ještě lepší - vařená jablíčka se skořicí a pudinkem, opět proložené piškoty (6 kusů) + Dobrá vláknina. 
Dalo by se říct, taková rádoby přesnídávka, ale když tam jsou kousky jablek, je to lepší. Inspirací mi byla moje oblíbená nepečená buchta. 

A teď to plavání, bohužel Phelps ukončil kariéru, tak už to nikdy takové nebude, ale co.. pořád zůstane tým USA v mém srdci (♥)

zdroj

Dokonalé!
Přeji krásný večer a hodně štěstí zítra ♥