31 January 2013

31.1.2013

Ahoj holky!
Leden se blíží ke konci, shrnutí neplánuji.. zjistila jsem, že většinu času asi nevnímám, protože mi to přijde jako včera, kdy byl Silvestr. Také máte takový pocit? :) Vím, vím, pořád to opakuji, ale je to děsivý.
Dnes 'velký' den ve škole.. Zkoušení nakonec postihlo jenom pět lidí, díky Bohu jsem mezi nimi nebyla. Ale hustý, to vám povím! Naštěstí mi na pololetní prázdniny navazují jarní, tak mám čas se vše pořádně naučit, ale hlavně si odpočinout. Což mám na seznamu jako první.
Jaké bylo vysvědčení? :) Já jsem nakonec obhájila průměr 2.35, což není nic moc.. ale bylo už i hůř.
Dnes jsem odjela na chatu, ale ještě před tím jsem si šla koupit nové boty. :) Využila jsem poslední lednové slevy a udělala si radost. Z chaty pojedu domů v neděli a pustím se po hlavě do cvičení a zdravého jídla. :)) Už se těším! Celý týden jsem necvičila, o to víc se těším, až se zapotím. Uvidím jaké bude počasí, pokud bude teplo jako dnes, šla bych si o víkendu zaběhat, psy to ocení a mě to jen prospěje :D
Školáci, užijte si volného pátku a pracujícím přeji klidný pracovní den :))
Držte se! ♥ 



30 January 2013

Quinoa Burgers


Poprvé jsem se s quinoou setkala právě ve formě karbanátků. Nezklamala a proto jsem jí vyzkoušela znovu - Quinoa Veggie
Co je vlastně quinoa se můžete dočíst zde :)

Na 4 středně velké karbanátky budete potřebovat:  
(hrnek = 150 ml)

- 1/3 hrnku syrové quinoy
- 2/3 hrnku vody
- 1 vetší rajče
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 2 lžíce Tahini
- sůl, pepř, chilli (dle chuti)
- 2 lžíce strouhanky 
- olej

- Quinou uvařte ve vodě společně s nakrájeným rajčetem asi 15 minut. Cibuli nakrájejte na jemno, česnek prolisujte. Smíchejte s uvařenou quinoou, přidejte Tahini a dochuťte solí a pepřem (dle chuti můžete přidat chilli). Ze směsi vytvarujte v navlhčené dlani karbanátky. Můžete péci v troubě na sucho nebo karbanátky obalte ve strouhance a opečte na oleji.

Dobrou chuť :)


s celerovými hranolky

29 January 2013

29.1.2013

Ahoj zlata moje!
Pouze rychlo článek :) opět nic nestíhám. Navíc bouřím jako sopka před výbuchem! Nejen, že jsme ve čtvrtek ve škole (asi jako jediný ve městě) do čtyř, ale ještě si ten pí*us (pardon!) na fyzikálu vymyslel, že nás bude VŠECHNY zkoušet z maturitních otázek, ála maturita.. Přitom to bylo v plánu až po prázdninách. Prý se ale nemůže dočkat, jak to umíme, tak už začneme tento týden, v den vysvědčení. Nevím kdy a jak si narvu VŠE, co je v těch 25 otázkách do hlavy.. panika, vztek a zmatek!
Jogurt se povedl :) alespoň jedna pozitivní zpráva.. sice jenom 440 g, ale to bude tím, že jsem na litr dala jen jeden jogurt, asi? Příště zkusím dát dva. Až bude víc času, přidám návod :)
Jdu psát protokol, učit se na zítřejší písemky a brečet modlit se nad otázkami z fyzikální chemie, holky, pomoc!
Mějte se a držte se!

dnes stojí jídelníček za velký kulový.. 
a na cvičení zase není čas, už chci prázdniny!

Promiň Jillian, ale tady vede Bob!

28 January 2013

28.1.2013

Ahoj bojovnice! :)
Potřebovala bych den protáhnout o pár hodin, obzvlášť dnes. Ve škole jsme dostali za úkol vyrobit domácí jogurt :) Což je super, už dlouho jsem se na něj chystala. Jenže automat na mléko, který byl na sídlišti zrušili, tak jsem musela zase zpátky do města.. Po shánění mléka jsem se pustila do strááášně komplikovaného procesu :D Mléko + jogurt s probiotickou kulturou. Nezbývá než se modlit, ať je z toho ráno jogurt :) Pokud se povede, přidám recept..
Večer mě ještě čeká dodělání protokolu na laborky, šílený výpočty!
Bohužel díky tomu všemu nemám čas na cvičení.. zase to magické slovíčko zítra.
Zítra zase do čtyř ve škole.. ale mamča přijde z práce později, tak můžu využít ke cvičení prostor v obýváku.
Mějte se a užijte si zítřek!

Jídlo & pití:

6:00 - Activia (aloe vera) + BeBe - kakaové (-30 % cukru)
10:00 - 2x celozrnný toast s mrkvovou pomazánkou (tvaroh, mrkev, koření)
13:00 - hovězí roštěná s rýží (ŠJ)
15:00 - banán
17:00 - 1/2 pomeranče
19:00 - krajíc celozrnného chleba s Lučinou + 1/4 zelené papriky + 1/4 okurky

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml zázvorového čaje s medem a citrónem

27 January 2013

27.1.2013

Ahoj holky!
Dneska jsem měla volnější den. Dopoledne, jsem sledovala mužské finále Australian Open :) Koukaly jste taky někdo?


A odpoledne již zmiňovaná návštěva prarodičů. Přežila jsem to a zase někdy příště..
Dnes se mi strašně nechtělo cvičit, dala jsem si jenom malé posilko. Možná si to budu večer vyčítat, ale stalo se.. Zítra to snad napravím něčím větším :)

Tak hurá do dalšího týdne, doufám že bude dobrý. Už jenom pro to, že budu o jeden den méně ve škole :D
Užijte si nedělní večer a hodně štěstí do nového týdne!

Jídlo & pití:

8:00 - ovesná kaše (50 g vloček) s medem + lžička arašídového másla + mandle + jablko


12:00 - těstoviny s pohankou a rajčaty


16:00 - banánové řezy s tvarohem (pekla babča, neodolala jsem)
19:00 - krajíc cibulového chleba s gervais + kuřecí šunka + salát (rajče, okurka)

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml zázvorového čaje

Pohyb:

- mini posilko na nohy a ruce

26 January 2013

26.1.2013

Ahoj!
Učení, uklízení a koukání na lyžování končí, jdu se bavit do města :P V jednom clubu bude soutěž bojovníků z fight clubu, tak půjdu fandit. Dřív jsem v tom viděla způsob, jak někomu rozbít hubu. Ale postupem času vidím umění, které se za tou dřinou skrývá.
Jaké máty plány na večer vy? :)

Zítra bude 'rodinný den'.. pojedeme k prarodičům. Moc mě tyhle návštěvy nebaví, všichni předstírají, jak se máme rádi a pak se zase půl roku nikdo neozve! Nikdy jsme nebyla ta rodina, která se navštěvuje každou neděli, volá si a ptá je, jak se máme.. U nás se nadává a nekomunikuje :(
Snad jednou budu mít svojí vysněnou šťastnou rodinu..

Držte se!

p.s. v nejbližší době se tady objeví mé aktuální fotky postavy.. nic velkého ale nečekejte, ještě mám před sebou hoodně práce.


Jídlo & pití:

8:00 - bílý jogurt s domácím müsli (vločky, kokos, mandle, meruňky)
12:00 - kuřecí roláda (plněná pomerančem) + bramborovo-mrkvové pyré
15:00 - banán
16:00 - 2x pufovaný chlebíček s paprikovým tvarohem + šunka
18:00 - miska zeleninové polévky + krajíc celozrnného chleba s Lučinou a kuřecí šunkou

- pití: 2,4 l vody, 250 ml zázvorového čaje, 200 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- 3 opakování (35 workout/10 rest) - by Beautygloss

High knees

Elevated pushups

Low squats

Crunches with twist

Jamping jacks

Prisoner pushups

Switch lunges

Crab toe touches

Santana pushups

Prisoner burpees

Když jsem zvládla tohle, tak už všechno :D
 

Quinoa


S quinoou jsem se setkala teprve nedávno. Ve zdravé výživě jsem na ní narazila a lámala si hlavu co to asi je a co se s tím dá dělat. Moje první zkušenost byly karbanátky.
Ale zpět k surovině, která nosí tak neobvyklé jméno..

Quinoa nebo také Merlík chilský je obilovina pochízející z Latinské Ameriky, kde byla pěstována a vysoce ceněna starými Inky. Výraz „quinua“ znamená „matka zrno“.
Během růstu rostliny se konzumují čerstvé listy v různých salátech, ale hlavně se používají zralé semena. Mele se z nich mouka, která neobsahuje lepek. Celá semena se používají k vaření kaší, zahušťování polévek, k výrobě cereálií, také se z nich připravuje pálenka „chica“.

25 January 2013

Recipes



Sladké:
Dezerty (mix z internetu)
Mandarinkové želé (by Jamie Oliver)

Hlavní jídla:

Pizza (těsto)

Polévky:

Svačiny:

Saláty:

25.1.2013

Ahoj bojovnice!
Jak je možný, že čas tak neskutečně letí? Příští pátek pololetky, pak prázdniny, pak maturák.. a ani se nenaději a maturita už nebude klepat na dveře, ta už si suverénně vejde do domu a řekne: 'tak se ukaž, co umíš!' Šílený!
Na víkend budu doma, budu cvičit, učit se a připravím nové články, nějaké speciální přání? :) a samozřejmě, pořádně prohlédnu vaše blogy a přidám komentáře. Během týdne koukám, co je u vás nového, ale nemám moc čas komentovat.
Kriss o mě napsala v oblíbené rubrice.. ještě jednou Ti děkuji!
Jaké máte plány na víkend?
Pěkný večer a užijte si volné dny!

Jídlo & pití:

6:00 - Activia - višeň + Fitness lupínky
10:00 - 2x celozrnný toast s paprikovým tvarohem, sýr + mandarinka
13:00 - hrášková polévka + zapečené těstoviny s brokolicí a sýrem (ŠJ)
15:30 - 2 pufované chlebíčky s arašídovým máslem + banán
18:30 - celozrnný chléb s Lučinou + šunka + ledový salát (sladko-kyselý dresink)

- pití: 2 l vody, 250 ml ovocného čaje, 250 ml nápoje Caro s mlékem

Pohyb:

- 45 minut yoga

23 January 2013

23.1.2013

Ahoj holky moje!
Zase na blog kašlu, promiňte. Nemám o čem psát, nějaký nápad? Co byste tu rády měli, o čem mám psát víc článků, nebo nějaká nová rubrika? :) sem s návrhy :)
Žiju hlavně školou.. dokonce mám průměr ještě lepší, za což jsem ráda :) Nakonec to bude 2,3.. já vím, já vím. Není se čím chlubit! Víte co je dobrý smutný? Jsem třetí nejlepší ve třídě :D Tady je důkaz, jak je naše třída kvalitní..
Dnes jsem běhala po zubařích.. mají pěkné plány, zrovna v době maturity.. Jsem naštvaná! Jediný o co mi teď jde, abych se dostala k maturitě a oni plánují další operaci.. já nemůžu chybět! a nebo můžu.. ale musím nosit domů úplně jiné známky, nejlépe jedničky a dvojky.. a to bude s mojí leností těžký úkol - přitom na to mám, sama jsem se o tom minulý týden přesvědčila. Dost o škole!
Jak se máte vy? :))


Co se týče jídelníčku, není to růžový. Ráno jsem měla čas, tak jsem zkusila domácí jáhlovou kaši. Jáhly mám moc ráda a snídaně byla výtečná, skvělý start do né moc pěkného dne. :)
Ve cvičení pokračuji..

Jídlo & pití:

6:00 - jáhlová kaše s vanilkou a  mandlemi
10:00 - 2x toast s tvarohem, sýr + mandarinka
13:00 - kuřecí s broskví + tarhoňa (ŠJ)
15:00 - banán + 2 kostičky hořké čokolády + pufovaný chlebíček
19:00 - domácí cibulový chléb s cottage sýrem + salát (okurka, rajče)

-pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 200 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- 30 minut posilko a cardio

21 January 2013

21.1.2013

Jóóóóóóóóóóóóó!!!! Ok, stačí :D
Mám neskutečnou radost! Ze čtvrteční čtvrdletky z fyzikální chemie mám jedničku! To jsem od něj ještě nikdy nedostala, jupííí jéj :)
Co se týče známek, tak celkově ale nic moc.. průměr mám pořád 2,25.. sakra!
Tak ale hlavně aby mě pustili k maturitě, na VŠ stejně budu dělat přijímačky.

Dneska jsem si opět po delší době zacvičila. Ale potřebovala jsem cvičit podle někoho, tak jsem vsadila na Boba. Fakt jsem nadávala, když mi Bob několikrát opakoval, že je to pro begginers :D Ale nadávat jsem mohla pouze sama sobě, že jsem se přes tři dny flákala a cpala se dortem, který byl mimochodem výtečný.


Tak snad mi to dalo dost najevo, že jsem na to opět špatně a už si nesmím nechat ujet vlak, fakt ne!
Hmm, snad nezůstanu jen u slov a zítra si dám další dávku cvičení :)
Mějte pěkný večer a hodně štěstí zítra!

Jídlo & pití:

6:00 - jogurt + Fitness lupínky
9:00 - 2x celozrnný toast s Lučinou + šunka
11:00 - müsli tyčinka
13:00 - vepřové kostky v rajčatové omáčce + cizrna
15:00 - mandarinka + pufovaný chlebíček s čoko polevou
18:30 - celozrnný croissant se sýrovo-česnekovou pomazánkou

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 200 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- Bob Harper  Beginner's Weight Loss Transformation

20 January 2013

Quinoa Veggie


Se zpožděním zveřejňuji recept na jídlo, které jsem měla minulý týden. Musím říci, že žádný velký masožravec nejsem, ale když mám na výběr mezi jídlem s masem a vegetariánským, volba je většinou jasná. Ale tohle předčilo mé očekávání, takhle jsem si na zelenině už dlouho nepochutnala. Určitě doporučuji vyzkoušet :)
Co se týče přípravy, tak zabere více času - než se vše očistí a nakrájí, ale stojí za to!

Ingredience:

- hrnek (200 ml) vařené quinoy
- 1/2 brokolice
- 1 mrkev
- 1 řapíkatý celer
- 1/4 červené papriky
- 3 jarní cibulky
- 8 malých žampionů
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 2 vejce (omeleta)
- olivový olej
- lžíce sojové omáčky

Prvně si očistěte a připravte všechny suroviny → brokolici na růžičky, mrkev, papriku a řapíkatý celer na jemné nudličky, žampiony na čtvrtiny. Na kapce oleje si osmažte omeletu ze dvou vajec a uvařte si quinou - vaří se ve vodě v poměru 1:2, asi 15 minut :)

Na olivovém oleji osmažte na jemno nakrájenou cibuli společně s česnekem. Přidejte houby, brokolici, mrkev, celer a papriku, zamíchejte a podlijte asi 100 ml vody. Vařte cca 10 minut (až změkne brokolice a houby)
Nakonec přidejte uvařenou quinou , na kostky nakrájenou vaječnou omeletu a jarní cibulku. Pro dochucení použijte lžící sojové omáčky.


Dobrou chuť!

19 January 2013

19.1.2013 - Weekend house

Ahoj!
Nakonec pojedu z chaty domů až zítra. Počasí je tu kouzelné a věci do školy už žádné nemám. :)
Večer půjdeme do hospody, kde bude pokračovat oslava :D haha, Pavel umí slavit..
Jaké máte plány na víkend vy?
Mějte se krásně a užívejte volna!
pa

takhle to vypadá u nás na zahradě, foceno dnes ráno



18 January 2013

18.1.2013 - Birthday

Ahoj!
Dnes jenom rychlo článek :)
Dnešek je, byl, super! Sice jsem už při cestě do školy měla sníh všude - nejela MHD, tak jsem šla do školy pěšky a rozsekala jsem se v čerstvém prašanu :D Ve škole jednoduchá laborka a pak přednáška na VŠ :) Asi to zkusím, za to nic nedám.
Momentálně se cpu punčovým dortem a je mi fajn :))
Zítra jedu z chaty domů, takže opět nastolím cvičební a zdravý režim.
Mějte se krásně! ♥ 

17 January 2013

17.1.2013

Ahoj holky!
Omlouvám se za absenci! Týden zkoušek a trénink nervů je za mnou - zítra mě snad už nic nečeká. Dnes jsme psali nejdůležitejší test, tak snad se to povedlo. Už žádný učení, prosíím :D
Zítra odpoledne se jdu podívat na jednu VŠ, kam mám v plánu jít. Bohužel dopoledne musím do školy, tak mi na fakulty nezbyde moc času, mají jenom do tří.
Zítra je můj velký den.. poslední náctileté narozeniny :P
Ani nevíte jakou mám radost, že je venku sníh () už si snad nepamatuji, kdy ve městě bylo tolik sněhu.. je tu přes půl metru. MHD nejezdí, lidi nadávají, cestáři zřejmě stávkují - neviděla jsem jedinou prohrnutou silnici, nekecám! a jenom já se raduji že nonstop sněží, jsem blázen? :D
Jak se máte vy? :))
Užijte si večer a hodně štěstí zítra!
p.s. už je vás tu 80!

Jídlo a pití:

6:00 - Activia + BeBe mini
9:00 - 2x celozrnný toast s Lučinou + sýr
11:00 - 3 kostičky čokolády + banán
13:00 - bramborová polévka + ryba s bramborem (ŠJ)
15:45 - müsli tyčinka + 250 ml bílého kefíru
18:00 - zelenina s houbami + polévkové nudle

- pití: 2 l vody, 250 ml ovocného čaje

Pohyb: 

- 2,5 km chůze ve sněhu
- strečink

15 January 2013

15.1.2013

Brý ráno holky, jak se máte? :)
Nezvykle píšu po ránu. Kašlu na tři první hodiny ve škole s cílem se učit.. ale běží Australian Open, tak nevím :D stejně mě to nemine, zítra píšeme dvě důležité písemky.
Odpoledne půjdu koupit mamky příteli dárek k vánocům, tvl, k narozeninám :D Blbnu fakt.. Budeme jeho a mé narozeniny slavit právě v pátek, tak mám ještě čas něco sehnat :) nějaký tip?
V pondělí jsem cvičila, ale asi nějak divně.. bolí mě tělo, což mi normálně jinak moc nevadí, ale teď je to křížem - jedna ruka, jedna hýždě :D Včera jsem bohužel nic nedělala, ale dneska si dám alespoň strečink, pokud nebude čas na žádné posilko, nemůžu se ani pořádně hýbat..
Mějte krásný den!

Jídelníček & pití:

6:00 - ovesná kaše s medem, Tahini + sezam + křížaly

- pití: 200 ml vody, 300 ml ovocného čaje


13 January 2013

13.1.2013

Ahoj!
Včerejší večer byl skvělý, odreagování jsem potřebovala..
Dnes jsem zase většinu dne strávila učením, ale proložila jsem to úklidem a sledováním lyžování :) Večer to vidím na knížku. Jak jste se dnes měly vy? :))
K obědu jsem zkusila nové jídlo a povedlo se, yummy! Dokonce jsem k jídlu využila hůlky, které jsem si koupila k Vánocům. Takže během týdne můžete čekat nový recept :)
Ráno jsem také měla premiéru s ovesnou kaší, která také nezklamala. Musím říct, že byla lepší než instantní od Emco.. i když vypadala hůř. Nezabrala ani moc času, tak si jí budu dělat častěji a i během týdne.
Užijte si nedělní večer a hodně štěstí v novém týdnu!

Jídlo & pití:

7:00 - ovesná kaše s carobem a medem + brusinky + mandle


10:30 - pomeranč + hrst sušených křížal
12:15 - quinoa se zeleninou a houbami


15:30 - opečený toast s arašídovým máslem + banán + 2 kostičky hořké čokolády
18:00 - 2 misky pórkové polévky

- pití: 2 l vody, 250 ml černého čaje, 250 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- 2x běh do schodů (2x 160 schodů) - hnus! :D
- 15 minut posilování břicha

Avocado

Další článek je o mém oblíbeném avokádu. Jak jsem četla, tak mnoho z vás bylo po první ochutnávce zklamané. Je pravda, že samotné nemá žádnou chuť, proto se vždy přidává koření a jiné potraviny. Nejznámějším pokrmem je mexický dip Guacamole - recept ve článku. Ale mě chutná i v salátu a na toastu místo másla.
Možná až si přečtete článek, dáte avokádu ještě jednu šanci :)) 

Co je vlastně avokádo, to je trochu záhada, stejně jako meloun.. Avokádo je exotické ovoce :)
Pochází z oblasti Střední Ameriky, kde ho původní obyvatelé po generace šlechtili z plané rostliny s mnohem menšími plody. Jeho pěstování se postupně rozšířilo do dalších teplých oblastí, v Evropě ho najdeme např. ve Španělsku a Řecku.
Toto ovoce má řadu odrůd s různým zbarvením slupky, od zelené až po temně hnědou. Rozdíly v chuti jsou jen lehké a obsaženými látkami se téměř neliší.


12 January 2013

12.1.2013

Ahoj!
Sníh, který včera napadl pomalu mizí pod slunečními paprsky a počasí přes teplotu pod nulou připomíná jaro..
Ráno mamka přijela z práce a jely jsme nakoupit. Nakoupila jsem si plno zeleniny a zdravého jídla, konečně lednička vypadá dobře a nesmutní tam vajíčka a kyselé okurky :D Zítra plánuji k obědu uvařit nové jídlo, tak pokud se povede a bude dobré, určitě se tu objeví :)
Také jsem byla poprvé volit.. vážně jsem zvědavá, jak to dopadne! Byly jste?
Vracím se k jídelníčkům, ještě to musím doladit, ale obžerství to už není. Navečer si zacvičím a večer přece jenom půjdu ven. Potřebuji si od učení odpočinout. Zase až zítra..
Jak si užíváte víkend?

Držte se!

Jídlo & pití:

8:00 - višňová Activia + Fitness lupínky
11:00 - 1/2 červené papriky + ochucený tvaroh
13:00 - upravená verze žemlovky (celozrnný toast, jablko, mrkev, mléko, vejce, skořice, med)
15:00 - pomelo + 2 kostičky hořké čokolády
18:00 - 2 misky pórkové polévky + opečený toast

- pití: 1 l vody, 400 ml zeleného čaje, 200 ml kávy s mlékem

11 January 2013

11.1.2013

Ahoj!
Hurááá, pátek! Týden se táhl jako smrad. Bohužel mi učení nedá pokoj ani o víkendu. Týden plný testů se blíží a já chci udělat pro dobrou známku co nejvíc. Učit se mi nechce, ale vím, že musím.. chci si vytáhnout ještě nějaké známky a zadarmo to nebude.
Byly jste dnes volit? Já půjdu až zítra, ale pořád nemám jasno koho.. podle mě se na hrad nehodí ani jeden z kandidátů. Pořád si ale trvám na svém.. že se odstěhuji a bude klid :D
O víkendu si určitě najdu čas na cvičení. Už jsem tři dny nic nedělala a chybí mi to. Tak se těším :) Na jednu stranu jsem nadšená ze sněhu, které venku celý den poletuje (miluju zimu a sníh ) ale těším se, až bude teplo a budu moci jezdit na kole a in-line bruslích :) Letos se chci naučit běhat (bez toho, abych se po dvou kilometrech udusila), tak jsem na sebe vážně zvědavá.
Také opět začnu přidávat jídelníčky, teď jsem měla krizi a s tím bylo i víc jídla. Musím brzdit a začít se zase pořádně snažit. Vím, že na to mám!!
Užijte si páteční večer a krásný víkend


10 January 2013

10.1.2013

Ahoj holky!
Moc se omlouvám, za absenci. Včera mě ze školy odvezli do nemocnice. Mám své dny a na bolesti už nic nepomáhá, takže mi museli dát nějakou injekci proti boleti. Brr.. Dnes jsem byla u doktora, vyměnila mi HA, tak uvidím..
Už se cítím líp, 'deprese' sice někde stále dřímá. Vím, že je to stresem z maturity a z toho, co bude.. Maturitu děláme 15. května a při pomyšlení panikařím.. :(
Na víkend budu doma, plánuje se jenom učit! Příští týden mě čeká každý den čtvrdletka, tak to musím napsat. Snad si najdu čas i na cvičení :))
Jak se máte vy? Nějaké plány na víkend?
Užijte si dnešní den a hodně štěstí zítra! ♥ 

8 January 2013

8.1.2013

Nejspíš jste si všimly toho, že poslední dny nejsou mé příspěvky nijak optimistické.. asi vás zklamu, ale dnes to lepší nebude.
Upřímně nevím, kde se ty špatné, až deprimující chvilky během dne berou. Přitom dnešek byl úžasný. Ve škole do půl dvanácté, po škole nákupy (kde jsem zase nic nesehnala, ale nevadí :)).
Při obědě jsem si všimla, že se mi klepou straně ruce. Strachem, stresem? Bojím se maturity - pustí mě tam vůbec, vezmou mě na vysokou - chci jí vůbec studovat a jaký obor, toužím po krásném těle - proč se ale cpu jako medvěd před zimou, volby - ať dopadnou jakkoliv, asi emigruji :D, otec - jdu s ním k soudu.. chce se mi brečet, nemám sílu na nic z toho!
Začínám se hroutit i z maličkostí.. nevím co se se mnou děje, děsím sama sebe!
Tyhle stavy mám pár minut denně, pak zase zmizí a žiji si dál svůj šťastný život. Pak si dám dvě skleničky vína u knížky a zase to na mě všechno padne, shit! Co mám dělat?

jídelníček byl dnes příšerný.. do školy chodil jeden pár, byli spolu od prváku, už jsou na vysoké. Dnes jsem viděla na FB jejich fotky ze společné dovolené. D. je menší, pěkný, hodný a štíhlý kluk.. Š. je pěkná, vysoká, chytrá a silnější.. Nejde o to, že je tlustá! Jenom když jsem ty jejich zamilované fotky viděla, došlo mi, že nikdy nechci vypadat vedle partnera takhle, abych ze vedle něj za sebe musela stydět!!! Po tom, co jsem viděla ty fotky, jsem do sebe nacpala tři sušenky, chleba s máslem a zapila to dalšími dvěma skleničkami vína. To, co jsem se naučila na zítřejší písemky asi v hlavě moc nezůstane..
Vážně nevím, jsem zralá na facku!
Promiňte!

Pěkný večer a hodně štěstí zítra!

7 January 2013

7.1.2013

Ahoj holky! Jak jste se dnes měly? :)
Začínám ztrácet chuť jít na vysokou, dál studovat.. učení mě nebaví. Doufám, že tenhle stav brzy přejde :D
Dnes bohužel nebudu cvičit a jídelníček je taky na prd. Ve škole do tří, pak jsem letěla k zubaři, pak do laborky, pak zase k zubaři.. večer jdu do kina (Hobit) a ještě se musím připravit na zítřejší laborky ve škole. Naštěstí budu mít relativně lehkou práci, odpadla nám odpoledka, takže zítřek bude suprovej :) Po škole půjdeme se spolužačkou nakupovat, tak doufám, že si konečně něco koupím.. Vždy když něco sháním, nic neseženu. Taky to tak máte? :D
Jinak vám chci poděkovat za včerejší komentáře k tetování.. :)
Krásný večer a hodně štěstí zítra! ♥ 

Jídlo & pití:

6:00 - meruňkový jogurt + BeBe kakaové (-30 % cukru)
9:30 - 2 toast s Lučinou linie + 2 pl. kuřecí šunky + mandarinka
13:00 - zeleninové placičky + bramborová kaše + višňový kompot (ŠJ)
16:00 - 1/2 celozrnného rohlíku + lžička arašídového másla + jablko
18:00 - 1/2 kuřecího plátku se sýrem a broskví + salát

- pití: 1,5 l vody, 250 ml zeleného čaje



6 January 2013

6.1.2013

Brý den.. 
Myslela jsem, že se dnes budu učit.. přečetla jsem si třikrát hormony a tím to skončilo  Celý den si čtu a poslouchám uklidňující bubnování deště na okno.. ani se mi nechce cvičit. Ale musím, už jsem dva dny nic nedělala.
Děsím se školy, až teď mi došlo, jak málo času zbývá do maturity..
Jak se máte vy? Snad lépe než včera :))
Pořád přemýšlím nad tetováním, ano nebo ne? Máte tetování?
Pěknou nedělí a hodně štěstí v novém týdnu!

Jídlo a pití:

8:00 - Fitness lupínky s mlékem
10:15 - mango
12:30 - 2 karbanátky z guinoy + pečené celerové hranolky


15:00 - malý skořicový šnek ('babička' pekla, neodolala jsem) + 2 mandarinky
19:00 - 2x zapečený toast s máslem + šunkou + sýrem + rajče

- pití: 1,5 l vody, 500 ml zeleného čaje, 200 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- posilování & cardio

5 January 2013

5.1.2013

Ahoj!
Nevím o čem bych dnes měla psát.. dlouhý, nudný, deštivý den. 
V týdnu se mě mamka ptá, co na chatě uvaříme 'něco ne moc tučnýho', říkám.. v pátek přijedu, je svíčková.. dnes špekové knedlíky se zelím a nechci vědět co bude zítra.. je mi z toho obžerství špatně! Má pak cenu se přes týden snažit cvičit a jíst zdravě a málo?
Je mi smutno.. 
Snad bude zítra lepší počasí, pak je hned veselejší den! :))
Jak si užíváte víkend?  


4 January 2013

Healthy Brownies


Jsem si večer řekla, že si druhý den udělám nějaké jídlo s fazolemi. Večer jsem je namočila a ráno zjistila, že netuším co s tím :D Recept, který jsem měla v plánu jsem nenašla..
Hodně z vás má na stránkách recept na borwnies z fazolí a internet je toho také plný. Nikdy se mi do toho dvakrát nechtělo, cpát fazole do dezertu? Ale, když je dobrá cuketa, červená řepa či mrkev, proč na fazole? :)
Našla jsem recept a šla péci.. Pak jsem si vzpomněla na učitele, který nám při tech. potravin říkal, že neuvařené fazole jsou jedovaté! Sice už díky celodenní lázni ve vodě byli dostatečně měkké, ale nechala jsem je ještě 30 minut povařit.. Původní recept je ze sterilizovaných fazolí, ale z uvařených doma je výborný (možná i stejný).
Celé brownies mě vyšlo na 574 kcal. Pokud to chcete ještě stáhnout, dejte pouze carob.. má méně kalorií než kakaa. 

Ingredience:

- 82 g suchých fazolí (175 g vařených)
- 2 vejce
- 20 g kakaa + 20 g carobu
- stévie (med, sirup, cukr)
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 50 ml vody
- vanilkové aroma

V mixéru rozmixujte všechny suroviny a nalijte do pekáče, který je vyložený pečícím papírem.
Pečte při 180 °C 10-20 minut (dle velikosti).

Dobrou chuť!

3 January 2013

3.1.2013

Ahoj!
Ani nevíte jak jsem ráda, že jsem dnešní den ve škole zvládla. Nic jsem nepsali, bylo nás tam sedm, učitelé byli odpočatí z Vánoc.. paráda. Snad to vydrží ještě zítra :))
Dnes jenom rychlý článek s jídelníček a pohybem. Teď jsem přišla ze školy, dodělám protokol, pak půjdu cvičit a večer mi bude dělat společnost knížka.. má přes 660 stránek, mám jí od Vánoc a ne a ne to dočíst.. přitom je to tak zajímavý a čtu jí hodiny každý den. Nemůžu se od toho odtrhnout, ale nějak to neubývá.. Pak mě vždycky mrzí že je konec.. taky jste takový maniaci do knih?
Pěkný zbytek dne!

Jídlo a pití:

6:00 - brownies + višňový jogurt
10:00 - sýrový rohlík + mandarinka (zapomněla jsem svačinu doma)
13:00 - hovězí 'risotto' (ŠJ)
15:45 - banán + lžička arašídového másla
???

- pití: 1 l vody, 300 ml zeleného čaje

Pohyb:

- posilko & cardio

Po včerejším cvičení mě pěkně bolí zadnice a záda, je vidět, že jsem zapojovala jiné svaly.. :D


2 January 2013

2.1.2013

Ahoj holky! 
Ty vánoční prázdniny utekly nějak rychle, zítra zase do školy.. Nebo si někdo volno prodloužíte? :)
Pekla jsem poprvé brownies z fazolí, je výborný.. tak během týdne určitě přidám recept. Sice ho zná nejspíš každý, ale chybět tu nesmí.
Ráno jsem byla ve městě si koupit pořádný sešit na recepty. Až bude nálada, musím to všechno přepsat a ještě si nějaké ukrást opsat od mamky. :)) Pak jsem šla vyzvednout fotky z mamky svatby. Sice byla v srpnu, ale vybrala si fotky na vyvolání až teď.. udělalo se mi špatně, když jsem se vidět! Takhle vypadat už nikdy nechci, nesmím! Brrr.. Šla jsem si raději zacvičit :D A pořádně mě to nakoplo. Dala jsem podle plánu BodyShape a ještě extra posilko na břicho, yeah.
Jaký jste měly den vy?
71 followers

Jídlo a pití:

7:00 - Activia sladká bílá + BeBe mini (brusinkové)
10:00 - banán 
12:00 - pečený pstruh na másle a bylinkách + brambory 
15:00 - brownies + ananas
18:00 - Zapečený toast (máslo, šunka, surimi tyčinky) + zelenina (paprika, rajče, okurka)

- pití: 2 l vody, 300 ml zeleného čaje

Pohyb:

-  30 minut BodyShape
- cviky na břicho

1 January 2013

1.1.2013

Vždy než začnu psát článek, kouknu na stůl do kalendáře, kolikátého je.. ale proč tam čučím dneska? :D Stejně je tam ta třináctka pěkná :)
Jak jste oslavily příchod roku?
Já jsem na konec v baru moc dlouho nepobyla, po jedné jsem šla domů.. Chvílemi jsem leknutím nadskočila, díky opozdilcům, ale dorazila jsem celá. Ráno jsem si budíček pěkně prodloužila, tak celý den koukám na hodinky se slovy - to už je tolik? Nic nestíhám.. Uklízela jsem, vařila, cvičila, dopisovala maturitní otázky, sledovala skoky na lyžích,.. Večer dokoukám Misfits a dám si opět repete, už po třetí
Co se týče jídla, tak nic moc dneska.. ráno jsem s děšením zjistila, že v lednici nic není, ta jsem musela improvizovat. Zítra musím dojít nakoupit :))
Dnes mi také začal cvičební plán na leden.. první den splněno!

Jídlo & pití:

9:30 - 2x opečený toas s Lučinou + šunka
13:00 - kuskusový koláč ('breakfast cake') + jablečné pyré


16:00 - 4 kolečka ananasu + nápoj Shake 4 Fit& Slim
18:30 - čočkový salát (čočka nesmí prvního chybět)

- pití: 1,5 l vody, 250 ml ovocného čaje

Pohyb:

- 30 minut posilování a cardio